Déroulement d'une séance



En premier lieu une petite marche de 10 minutes environ pour faire monter la chaleur corporelle puis on passe aux éducatifs spécifiques qui vont solliciter muscles, articulations.
Cela va vous éviter les blessures mais aussi les courbatures et autres désagréments (5 à 15 minutes la durée est variable en fonction de la météo). Vient le temps de la marche (environ une bonne heure pour les confirmés une grosse demie-heure pour les débutants).
Pour finir les étirements sont très important pour décongestionner les muscles.

Une partie proprioceptive est intégrée lors des étirements pour travailler dans le sens de la prévention des chutes par un travail sur l'oreille interne et tous les muscles propriocepteurs...
D'autres appelleront cela du gainage.